A jeun !

A jeun !

Par Didoo Smooth

Depuis le 26 mai dernier, le ramadan a débuté et va durer 30 jours.  Le jiu-jitsu brésilien est un sport très technique qui a besoin d’être pratiqué  régulièrement pour évoluer. Les athlètes de confession musulmane ne délaisseront pas  les tatamis pour autant, et même si les entraînements seront adaptés, ils ne vont pas cesser de s’entraîner.

C’est à minuit dans le dojo d’un quartier de Meudon que j’ai retrouvé Mehdi, Reda et Karim.  Avec eux, une dizaine de licenciés et malgré les phases qui fusent, l’ambiance est studieuse.

Le ramadan est une période durant laquelle les musulmans doivent se restreindre de manger et boire durant toute la journée. Son but est de purifier le corps et l’esprit du fidèle, c’est aussi fait pour mieux comprendre le sort des pauvres. Cette année, ils n’auront que 6 heures pour se restaurer.

Parmi les athlètes que j’ai rencontrés, certains ont 25 heures de sport par semaine, soit deux entraînements de jiu jitsu par jour ainsi que deux à trois sessions de renforcement physique par semaine. Ce sont des sportifs quasi professionnels qui se déplacent sur les principales compétitions européennes et mondiales. Même s’ils ne vivent pas de leur sport, leur vie tourne autour de leur passion.

D’autres sont de simples loisirs, ils ont en moyenne 8 à 10 heures d’entraînement par semaine. Dans les deux cas, le jeûne arrivant, ils ne l’appréhendent pas. 

La déshydratation est l’une des conséquences principales d’un jeûne, le corps se met en veille et cesse de transpirer, la température corporelle augmente, chaque effort demande plus d’énergie, on est moins lucidite.  Cependant, notre corps s’adapte aux contraintes, c’est pour cela qu’à la fin de ramadan certains ont un meilleur cardio et de meilleures sensations.

A la rupture du jeûne, les repas sont accélérés, mais ne changent pas beaucoup de l’habitude. Ils ont adopté depuis longtemps une alimentation saine. Riz, viandes blanches, légumes, poissons, etc. Pendant le ramadan, ils essaient de manger encore plus sainement et tenir cette exigence toute l’année.

Pour Mehdi Allaoui, c’est la meilleur période de l’année. Le jeûne permet à certains de reposer leur corps. « Le tout, c’est de limiter les dégâts, ne pas perdre physiquement et garder son jeu intact ». Lorsque le corps est poussé à ses limites, tout un travail psychologique commence. « Le ramadan,  c’est fait pour se purifier l’esprit ».

Pour Reda Hamzaoui, c’est aussi une bonne chose. Aucun ne voit le ramadan comme un frein à sa progression sportive, cependant ce n’est pas la période la plus propice à une augmentation des aptitudes physiques. Pendant la journée,  les entraînements  se passent  autour de drills, et de travail sans force tout en fluidité. « Avant la coupure, je tourne technique et après je fais des combats. »

Certains clubs ont aménagés un horaire de nuit. « Je cherche moins la performance, je cherche juste à rester dans le rythme sans trop tirer sur la corde» nous assure Karim Hamladji. 

Alors que le reste de l’année, ils complètent leurs entraînements  par des sessions de renforcement physique, crossfit,  etc… pendant le ramadan, ils s’en abstiennent. En même temps, ils mangent à 22 heures, s’entraînent à minuit, et mangent à nouveau vers 3 heures, cela ne laisse pas trop de temps pour dormir.

Heureusement, les siestes sont très réparatrices.  Pour Mehdi,  le Ramadan est un peu comme un voyage : « En fait, les deux premiers jours, tu as le décalage horaire mais après, ça va. »

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