Les Techniques d’Optimisation du Potentiel

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel

Par Pierre Pilat

Les TOP, Techniques d’Optimisation du Potentiel. Sous cet acronyme se trouve une boite à outil, un ensemble de méthodes de préparation et de stratégies mentales associées par le Docteur Edith Perrault-Pierre au sein de l’armée de l’air d’abord et dans tous les corps d’armée par la suite. Utilisées à l’origine par les pilotes de chasse de l’armée de l’air afin de pouvoir contrôler les effets potentiellement limitatifs de leurs réactions émotionnelles en vol, les TOP ont vite envahi toutes les sphères de l’armée en temps que “contre-mesures immédiates”au stress, à la fatigue et à la baisse de la motivation.

Les TOP sont une philosophie de vie, une habitude, un moyen de se reposer quand on le peut, de se dynamiser quand il le faut et de se réguler quand on le doit.

Concrètement, qu'est-ce que c'est ?

Rien de nouveau, pris séparément, mais quelque chose de novateur pris dans son ensemble. Pratiques, adaptées et simples sont les bases de cette discipline. Une fois les bases assimilées l’objectif est de devenir rapidement autonome.

Cette méthode mélange les avantages de la sophrologie (méthode d'Alfonso Caycedo) de la PNL (programmation Neuro Linguistique de Bandler et Grinder), de l’hypnose Eriksonienne (l’hypnotiseur Milton Erikson), de la respiration (proche du Pranayama ou yoga respiratoire),  du Hatha yoga (un type de yoga postural), du yoga Nidra (le yoga des rêves).

Les trois procédés de base

Les TOP fonctionnent avec un canevas simple et précis: Respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne. Dans cet ordre là.

Respiration : Les premiers apprentissages concernent uniquement la respiration. Notre base physiologique et émotionnelle. Les amplitudes, durées, intensités de nos inspirations et de nos expirations ont une influence directe sur nos rythmes biologiques (rythme cardiaque, tension artérielle, température corporelle...) et bien sur de nos émotions. Le système fonctionne bien évidemment dans les deux sens, c’est-à-dire que les émotions peuvent également influencées nos rythmes biologiques et notre respiration (ceux qui ont fait de la compétition, passer des examens comprendront aisément...).

Relaxation : Suite au travail sur les respirations (et leurs implications sur notre état émotionnel, vu précédemment), vient un apprentissage de différents outils pour la relaxation...ou a l’inverse à la dynamisation ! Et oui les TOP ce n’est pas que de la relaxation, c’est aussi être capable de se dynamiser physiquement ou mentalement pour une échéance immédiate... ou ultérieure. Il existe alors plusieurs types de relaxations le but étant de trouver celle qui nous correspond le mieux.

Imagerie mentale et dialogue interne : La dernière partie sous entend l’application des deux premiers procédés au préalable. Ce sont les outils de préparation mentale pour des échéances immédiates ou différées dans le temps. C’est le travail de préparation mentale que l’on peut se faire à soi même afin de se donner de bonnes habitudes...ou de chasser les mauvaises.

Les TOP sont un modèle de préparation mentale et de contre-mesures destinées à se relaxer, se dynamiser ou se réguler quand on en a besoin. C’est aussi une philosophie de vie afin d’optimiser notre rapports aux autres, nos soucis, le “stress” de la vie de tous les jours. Enfin c’est un moyen de programmer des échéances, d’optimiser cette préparation, de chasser des habitudes et des routines mentales néfastes ou contre-productives.

Les TOP ont ceci de différents par rapport à d’autre systèmes, c’est qu’elles sont adaptées en tous lieux et toutes circonstances, ne nécessitent pas de matériel, peuvent se pratiquer debout, assis, couché, peuvent durer 5 minutes comme une heure.

Retrouvez Pierre Pilat dans le Jits numéro 19, ou sur sa fiche Athlètes du site

Image tirée du site : http://www.preparationmentale.fr

Le suivi Nutrifit - 11/11/2017

Julien Lepage nous propose régulièrement des recettes de cuisine adaptées au pratiquant de JJB sur son blog Purple Belt Kitchen. Il propose également un suivi pour les combattants qui veulent…...Plus

Résultats des Français à Baku - 10/24/2017

Les résultats des Français aux Championnats du Monde de Grappling Gi - NoGi UWW...Plus

L’équipe de France de Grappling au départ pour Baku - 10/17/2017

Présentation du groupe français présent aux Championnats du Monde UWW...Plus

Se mettre au JJB quand on est judoka - 10/14/2017

Stéphanie Faure est une compétitrice aguerrie des tapis de Judo. Quand elle s'est mise au JJB, elle a perdu tous ses repères. Elle nous raconte son expérience....Plus

Thibaut Olivier : le nouveau visage du Cercle - 10/12/2017

Interview avec le nouveau responsable JJB du Cercle Tissier : Thibaut Olivier ...Plus

Comment construire un “échauffement” dans un cours de JJB ? - 10/02/2017

Pierre Pilat analyse la bonne façon de s'échauffer pour un cours de JJB...Plus

Paulo Miyao à Paris - 09/29/2017

Quand Paulo Miyao passe à Paris pour un stage, ça donne ça......Plus

Jits Quizz 2 - 09/26/2017

On va tester votre puissance intellectuelle sur les personnalités des Jits 11 à 20 !...Plus

Calendrier IBJJF 2017 - 09/08/2017

Open IBJJF en Europe à venir en 2017...Plus

Judo vs JJB ? Travis Stevens vs Yuri Simoes - 08/16/2017

Claire-France revient sur un combat qui a fait couler beaucoup d'encre... et peut-être pour rien : Travis Stevens contre Yuri Simoes...Plus

Interview éclair - Flavio Santiago - 10/22/2017

Flavio Santiago nous livre une partie de son expertise en luta livre dans cet entretien réalisé par Evoluta....Plus

Plaisir de l’échange - 10/22/2017

Les enfants de plusieurs clubs de la Réunion se retrouvent pour une journée d'échange...Plus

10 commandements du pratiquant de JJB - Part1 - 10/17/2017

Nous plongeons en immersion dans la vie d'un acharné du JJB...Plus

Quand Paulo Miyao corrige ton berimbolo - 10/01/2017

Alexandre Lacharme rapporte des images du stage de Paulo Miyao à Paris...Plus

Cours de JJB Adapté au MMA avec Olivier Michailesco - 09/29/2017

Olivier Mihcailesco dirige un cours de JJB pour le MMA...Plus

Ilan BJJ Road To Black Belt - Vlog 23 - 09/12/2017

Ilan a bien progressé depuis son premier vlog !...Plus

Ricardo’s Philosophy - 08/27/2017

Instant réflexion avec Ricardo Vieira...Plus

America’s Last Hope - Captain Americana - 08/20/2017

Quand Keenan Cornelius se transforme en héros Marvel pour une marque de kimono...Plus

Séminaire Ricardo Vieira à la Réunion - 08/18/2017

Séminaire Ricardo Vieira à la Réunion ...Plus

Présentation du sac convertible multifonction - 08/15/2017

Sac disponible sur la boutique www.jitsshop.fr...Plus

Revue : Le modèle En-Passant OldSchool de Chessweep - 09/26/2016

Revue : Le modèle En-Passant OldSchool de CHESSWEEP (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle Polvo Standard Series de Polvo’s Gi (en mode GIF) - 07/06/2016

Revue : Le modèle Polvo Standard Series de Polvo's Gi (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle The Faixa Preta de Crash Kimonos (en mode GIF) - 02/19/2016

Revue : Le modèle The Faixa Preta de Crash Kimonos (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle Elite Performance de Venum (en mode GIF) - 09/09/2015

Revue : Le modèle Elite Performance de Venum (en mode GIF)...Plus

Revue : Le Sengoku de Scramble - 06/18/2015

Revue : Le Sengoku de Scramble...Plus

Revue : Le Flow Air Kids de FLOW Kimonos - 06/18/2015

Revue : Le Flow Air Kids de FLOW Kimonos...Plus

Revue : Le Be Water de VHTS - 06/08/2015

Revue : Le Be Water de VHTS...Plus

Revue : Le Blue Dragon de Platinium Jiu Jitsu - 06/05/2015

Revue du Gi Blue Dragon de Platinium Jiu Jitsu...Plus

Revue : Gi Bõa HB/1 - 12/30/2014

Revue : Gi Bõa HB/1...Plus

Revue : Gi Bull Terrier New Star - 07/21/2014

Revue : Gi Bull Terrier New Star...Plus

Toutes les reviews et les classements

Ginastica Natural - Hossegor - 21/novembre/2017

Deux sessions spéciales de Ginastica Natural avec le créateur de la discipline : Alvaro Romano....Plus

Séminaire JJB avec Alvaro Romano - Hossegor - 22/novembre/2017

Ceinture noire de Rolls Gracie, Carlos Gracie Jr et Rickson Gracie, Alvaro Romano vous propose une session spéciale de Jiu Jitsu pour vous transmettre l'expérience qu'il a acquise auprès…...Plus

Ginastica Natural - Hossegor - 23/novembre/2017

Deux sessions spéciales de Ginastica Natural avec le créateur de la discipline : Alvaro Romano....Plus

Stage Fabricio Werdum - Luxembourg - 25/novembre/2017

Stage de JJB et de MMA avec le champion du monde UFC Fabricio Werdum. 1h30 NO GI et 1h30 MMA...Plus

Open IBJJF - Paris 2017 - 25/novembre/2017

Nous sommes heureux de vous confirmer le Paris International Open IBJJF 2017 qui se déroulera les 25 et 26 novembre 2017 à salle Charpy du stade Charlety, 17 avenue…...Plus

Stage Fabricio Werdum - Paris - 26/novembre/2017

Stage de JJB et MMA avec le champion du monde UFC Fabricio Werdum. 1h30 No Gi et 1h30 MMA...Plus

CFG - Open Gi - No Gi Grand Est - 26/novembre/2017

OPEN DU GRAND EST GRAPPLING GI NOGI DIMANCHE 26 NOVEMBRE A REIMS (51) Junior-Senior-Veteran Plus

Stage Fabricio “vai cavalo” Werdum Bordeaux - 27/novembre/2017

Le champion de L'UFC, et multiple champion de L'ADCC et IBJJF Fabricio "vai cavalo" Werdum sera présent dans son école bordelaise, le Werdum Training Center du Lundi 27 Novembre…...Plus

Stage Fabricio “vai cavalo” Werdum Bordeaux - 28/novembre/2017

Le champion de L'UFC, et multiple champion de L'ADCC et IBJJF Fabricio "vai cavalo" Werdum sera présent dans son école bordelaise, le Werdum Training Center du Lundi 27 Novembre…...Plus

BJJ Girls Event - Bordeaux - 1/décembre/2017

Bonjour à toutes Life Academy Bordeaux vous propose un entraînement de Jiu-Jitsu Brésilien spéciale filles avec notre professeur Clara Dufau. Cet évènement gratuit est ouvert à toutes…...Plus