Les Techniques d’Optimisation du Potentiel

Les Techniques d’Optimisation du Potentiel

Par Pierre Pilat

Les TOP, Techniques d’Optimisation du Potentiel. Sous cet acronyme se trouve une boite à outil, un ensemble de méthodes de préparation et de stratégies mentales associées par le Docteur Edith Perrault-Pierre au sein de l’armée de l’air d’abord et dans tous les corps d’armée par la suite. Utilisées à l’origine par les pilotes de chasse de l’armée de l’air afin de pouvoir contrôler les effets potentiellement limitatifs de leurs réactions émotionnelles en vol, les TOP ont vite envahi toutes les sphères de l’armée en temps que “contre-mesures immédiates”au stress, à la fatigue et à la baisse de la motivation.

Les TOP sont une philosophie de vie, une habitude, un moyen de se reposer quand on le peut, de se dynamiser quand il le faut et de se réguler quand on le doit.

Concrètement, qu'est-ce que c'est ?

Rien de nouveau, pris séparément, mais quelque chose de novateur pris dans son ensemble. Pratiques, adaptées et simples sont les bases de cette discipline. Une fois les bases assimilées l’objectif est de devenir rapidement autonome.

Cette méthode mélange les avantages de la sophrologie (méthode d'Alfonso Caycedo) de la PNL (programmation Neuro Linguistique de Bandler et Grinder), de l’hypnose Eriksonienne (l’hypnotiseur Milton Erikson), de la respiration (proche du Pranayama ou yoga respiratoire),  du Hatha yoga (un type de yoga postural), du yoga Nidra (le yoga des rêves).

Les trois procédés de base

Les TOP fonctionnent avec un canevas simple et précis: Respiration, relaxation, imagerie mentale et dialogue interne. Dans cet ordre là.

Respiration : Les premiers apprentissages concernent uniquement la respiration. Notre base physiologique et émotionnelle. Les amplitudes, durées, intensités de nos inspirations et de nos expirations ont une influence directe sur nos rythmes biologiques (rythme cardiaque, tension artérielle, température corporelle...) et bien sur de nos émotions. Le système fonctionne bien évidemment dans les deux sens, c’est-à-dire que les émotions peuvent également influencées nos rythmes biologiques et notre respiration (ceux qui ont fait de la compétition, passer des examens comprendront aisément...).

Relaxation : Suite au travail sur les respirations (et leurs implications sur notre état émotionnel, vu précédemment), vient un apprentissage de différents outils pour la relaxation...ou a l’inverse à la dynamisation ! Et oui les TOP ce n’est pas que de la relaxation, c’est aussi être capable de se dynamiser physiquement ou mentalement pour une échéance immédiate... ou ultérieure. Il existe alors plusieurs types de relaxations le but étant de trouver celle qui nous correspond le mieux.

Imagerie mentale et dialogue interne : La dernière partie sous entend l’application des deux premiers procédés au préalable. Ce sont les outils de préparation mentale pour des échéances immédiates ou différées dans le temps. C’est le travail de préparation mentale que l’on peut se faire à soi même afin de se donner de bonnes habitudes...ou de chasser les mauvaises.

Les TOP sont un modèle de préparation mentale et de contre-mesures destinées à se relaxer, se dynamiser ou se réguler quand on en a besoin. C’est aussi une philosophie de vie afin d’optimiser notre rapports aux autres, nos soucis, le “stress” de la vie de tous les jours. Enfin c’est un moyen de programmer des échéances, d’optimiser cette préparation, de chasser des habitudes et des routines mentales néfastes ou contre-productives.

Les TOP ont ceci de différents par rapport à d’autre systèmes, c’est qu’elles sont adaptées en tous lieux et toutes circonstances, ne nécessitent pas de matériel, peuvent se pratiquer debout, assis, couché, peuvent durer 5 minutes comme une heure.

Retrouvez Pierre Pilat dans le Jits numéro 19, ou sur sa fiche Athlètes du site

Image tirée du site : http://www.preparationmentale.fr

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