Rouler en se faisant vieux

Rouler en se faisant vieux

Par Elias Yata

Pas besoin de se prendre un heel hook pour sentir vos articulations craquer? Vous êtes officiellement un vieux et alors ?

Depuis plusieurs mois, je sens que des douleurs se manifestent après des séances de JJB.

Où ça ? eh bien partout, le specific training me donne des palpitations et mes petits bobos se sont transformés en douleurs lancinantes qui ne me quittent plus.

Pour autant, je n'ai pas prévu de laisser tomber ce sport qui me tient tant à cœur, bien au contraire, j'ai bien l'intention de préparer des compétitions tout au long de l'année.

Chers papas et papys Jiujiteiros, branchez vos sonotones et posez la tisane, ces conseils vous garantiront le berimbolo jusqu'à 99 ans!

Préservez le dos !

Votre charpente est plus que jamais essentielle, un dos musclé et bien en place préviendra la plupart des blessures qui pourraient vous tenir éloignés des tatamis.

Vous aurez désormais pour tâche de vous étirer consciencieusement, de renforcer vos muscles et d'éviter de sortir d'une garde avec le dos courbé.

La conscience d'un dos fort et résistant est un véritable atout et ne pourra qu'améliorer vos positions lors des takedowns ou des sorties de garde.

Train smart

Vous n'êtes plus un enfant, et c'est une bonne chose, vous savez que les gros biceps ne sont pas une finalité ni un gage de force. Voilà pourquoi il est plus judicieux de préparer chaque partie de son corps, de se renforcer à l'aide de séances de yoga, et d'ajouter des séances de functional training pour faire de vous un meilleur athlète.

Si vos genoux vous font souffrir, placez une séance de natation, si vos épaules craquent, optez pour un petit jogging en extérieur et si vous avez mal au dos, de l'elliptique c'est pas mal non plus.

Gardez une chose en tête, vous construisez sur le long terme et vous êtes là pour rester, il vous faut donc un bon cœur pour tenir le rythme.

Dosez l'effort

Face à un jeune loup, vous sentez probablement le poids des années. ça ne veut pas dire que le match est plié!

Vous connaissez mieux votre corps et ses limites et vous devez doser votre combustion d'énérgie pour assurer une certaine explosivité et une capacité à tenir la cadence pendant 5 matches de 7 minutes environ.

Les plus jeunes sont des formules 1 qui font des pointes à 300km/h sur ligne droite et qui freinent brusquement avant de tourner. En revanche, nous sommes des voitures de rallye qui glissent, débrayent, dérapent à vitesse constante.

Ne vous sous estimez pas !

Chris Haueter, un badass du troisième âge.

Ne devenez pas le grincheux du dojo, celui qui prévient ses partenaires de toutes ses fragilités à longueur de séance. Plus personne ne voudra rouler en votre compagnie.

Entre la conscience de ses limites et l'aveu de faiblesse il n'y a qu'un pas.

Faites preuve de résilience, votre corps est plein de ressources et ce ne sont pas les nombreux compétiteurs en Master I et II (catégories IBJJF) qui se frittent quotidiennement avec la catégorie Adult qui diront que contraire.

En résumé :

Vous n'avez qu'un corps et en prendre soin peut vous garantir de longues années de pratique du JJB. C'est pourquoi il faut savoir l'écouter sans sombrer dans la paresse et la peur de la blessure.

N'oublions pas non plus que ce sport conserve, vous aurez toujours l'air plus jeune que vos amis ceintures noires en "Kanapé".

Enfin, la performance est en chacun de nous, n'oubliez jamais que vous avez signé pour un sport de combat et que c'est cet état d'esprit que vous devrez garder précieusement... jusqu'à la black belt.

Oss.

Elias Yata est ceinture bleue de Jiu-Jitsu Brésilien et vit entre Paris et Casablanca. Il entretient son blog Sozotekibrand sur lequel il publie ses articles et promeut sa marque de JJB Lifestyle du même nom.

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