Rouler en se faisant vieux

Rouler en se faisant vieux

Par Elias Yata

Pas besoin de se prendre un heel hook pour sentir vos articulations craquer? Vous êtes officiellement un vieux et alors ?

Depuis plusieurs mois, je sens que des douleurs se manifestent après des séances de JJB.

Où ça ? eh bien partout, le specific training me donne des palpitations et mes petits bobos se sont transformés en douleurs lancinantes qui ne me quittent plus.

Pour autant, je n'ai pas prévu de laisser tomber ce sport qui me tient tant à cœur, bien au contraire, j'ai bien l'intention de préparer des compétitions tout au long de l'année.

Chers papas et papys Jiujiteiros, branchez vos sonotones et posez la tisane, ces conseils vous garantiront le berimbolo jusqu'à 99 ans!

Préservez le dos !

Votre charpente est plus que jamais essentielle, un dos musclé et bien en place préviendra la plupart des blessures qui pourraient vous tenir éloignés des tatamis.

Vous aurez désormais pour tâche de vous étirer consciencieusement, de renforcer vos muscles et d'éviter de sortir d'une garde avec le dos courbé.

La conscience d'un dos fort et résistant est un véritable atout et ne pourra qu'améliorer vos positions lors des takedowns ou des sorties de garde.

Train smart

Vous n'êtes plus un enfant, et c'est une bonne chose, vous savez que les gros biceps ne sont pas une finalité ni un gage de force. Voilà pourquoi il est plus judicieux de préparer chaque partie de son corps, de se renforcer à l'aide de séances de yoga, et d'ajouter des séances de functional training pour faire de vous un meilleur athlète.

Si vos genoux vous font souffrir, placez une séance de natation, si vos épaules craquent, optez pour un petit jogging en extérieur et si vous avez mal au dos, de l'elliptique c'est pas mal non plus.

Gardez une chose en tête, vous construisez sur le long terme et vous êtes là pour rester, il vous faut donc un bon cœur pour tenir le rythme.

Dosez l'effort

Face à un jeune loup, vous sentez probablement le poids des années. ça ne veut pas dire que le match est plié!

Vous connaissez mieux votre corps et ses limites et vous devez doser votre combustion d'énérgie pour assurer une certaine explosivité et une capacité à tenir la cadence pendant 5 matches de 7 minutes environ.

Les plus jeunes sont des formules 1 qui font des pointes à 300km/h sur ligne droite et qui freinent brusquement avant de tourner. En revanche, nous sommes des voitures de rallye qui glissent, débrayent, dérapent à vitesse constante.

Ne vous sous estimez pas !

Chris Haueter, un badass du troisième âge.

Ne devenez pas le grincheux du dojo, celui qui prévient ses partenaires de toutes ses fragilités à longueur de séance. Plus personne ne voudra rouler en votre compagnie.

Entre la conscience de ses limites et l'aveu de faiblesse il n'y a qu'un pas.

Faites preuve de résilience, votre corps est plein de ressources et ce ne sont pas les nombreux compétiteurs en Master I et II (catégories IBJJF) qui se frittent quotidiennement avec la catégorie Adult qui diront que contraire.

En résumé :

Vous n'avez qu'un corps et en prendre soin peut vous garantir de longues années de pratique du JJB. C'est pourquoi il faut savoir l'écouter sans sombrer dans la paresse et la peur de la blessure.

N'oublions pas non plus que ce sport conserve, vous aurez toujours l'air plus jeune que vos amis ceintures noires en "Kanapé".

Enfin, la performance est en chacun de nous, n'oubliez jamais que vous avez signé pour un sport de combat et que c'est cet état d'esprit que vous devrez garder précieusement... jusqu'à la black belt.

Oss.

Elias Yata est ceinture bleue de Jiu-Jitsu Brésilien et vit entre Paris et Casablanca. Il entretient son blog Sozotekibrand sur lequel il publie ses articles et promeut sa marque de JJB Lifestyle du même nom.

Europe 2019, le French Bilan - 01/23/2019

Le bilan de nos frenchies aux Europe 2019...Plus

Clé de cheville ou clé de talon ? - 01/22/2019

Claire-France Thévenon sort des Europe sur une clé... peu conventionnelle....Plus

Le renforcement musculaire pour le JJB, 2ème partie - 01/16/2019

Quel programme de renforcement musculaire mettre en place pour un pratiquant de JJB ?...Plus

Le renforcement musculaire pour le JJB, 1ere partie - 01/10/2019

Pourquoi et comment mettre en place un programme de renforcement musculaire ...Plus

Le JJB toujours efficace en self-défense ? - 12/23/2018

Pank remet en cause l'efficacité du JJB dans une situation de self-défence...Plus

Entrainement difficile, progression difficile - 12/19/2018

Faut-il vraiment ne choisir que des sparrings difficiles ?...Plus

Une pour tous, tous pour une - 12/04/2018

Arrêtons avec les photos de groupe des médaillés...Plus

Quand arrive la fin du compétiteur - 11/26/2018

Pank ne se sent plus l'âme d'un compétiteur. Il nous explique pourquoi. ...Plus

Sport de combat ou art martial ? - 11/18/2018

JJB : Sport de combat ou art martial ?...Plus

BJJ Corner s01e08 - Jair Berimbolo - 11/17/2018

Huitième épisode du podcast de Rodolphe et Thibaut Olivier...Plus

L’importance des médailles dans le Jiu Jitsu - 01/17/2019

Vincent Nguyen aborde le sujet des médailles, des titres et de l'influence des réseaux sociaux ...Plus

Open Mat Caritatif de Noël par l’équipe AKAMAT - 12/23/2018

JUJIT donne un coup de projecteur sur l'initiative des frères Akakpovi d’Akamat au profit de l'association Banlieue +. L’idée est d’apporter un jouet pour pouvoir participer à l’Open Mat....Plus

La théorie des 10000 heures - 12/16/2018

Introduction à la théorie des 10000 heures adaptable aux sports de combat...Plus

Lisbonne 2019 dans le viseur - 12/10/2018

On a Lisbonne en ligne de mire....Plus

Bande-annonce JUJIT - 12/07/2018

Chaque dimanche à midi, découvre une nouvelle vidéo de ton sport préféré (vlogs, interviews, compétitions et bientôt tutos, tests matos…)...Plus

BJJ and Magic - 12/05/2018

Raphaël explique pourquoi le JJB est le sport idéal pour les joueurs de MtG....Plus

Dans l’intimité des compétiteurs - 11/27/2018

À trois jours de l'Open de Paris IBJJF 2018, on retrouve nos compétiteurs dans leur quotidien à l'académie...Plus

Portrait d’un pratiquant du quotidien - 11/18/2018

Portrait d'un pratiquant du quotidien, Vincent: " Le JJB permet de travailler sur sa personnalité "...Plus

Qu’est-ce qu’une vraie ceinture noire - 11/08/2018

Une réflexion autour de la ceinture noire de JJB, inspirée d'une vidéo de Fabio Gurgel...Plus

Jackson Souza à la Réunion - 10/28/2018

Quand Jackson Souza va à la Réunion, Adolphe Maillot n'en perd pas une miette...Plus

CASTAGNE FM - S02 : Spécial Europe IBJJF 2019 - 2e partie - 01/18/2019

On est en direct de Lisbonne et on vous débriefe les trois premiers jours (catégories bleues et violettes adultes ainsi que le début des masters).

Tatami Connexion s01e05 - 01/13/2019

Quintet, EBI, Polaris... Concurrent ou complémentaire avec l'IBJJF ?

CASTAGNE FM - S02 - Spécial Europe IBJJF 2019 - 01/12/2019

Les gars de Cleans Hugs se préparent pour les Europe en compagnie d'Alexandre De Campos et Mathias Jardin

Tatami Connexion s01e04 - 12/30/2018

Le trash talk : Nécessaire au développement médiatique d'un sport de combat ?

CASTAGNE FM - S02 E09 - Loutfi Ferrah & Mathias Jardin - 12/28/2018

Comment faire une devenir le meilleur compétiteur ? Quelle discipline adopter ? Comment planifier un entrainement de qualité ? Qui va gagner le combat Kaaris vs Booba ?

Tatami Connexion - 12/16/2018

La compétition est elle nécessaire à la pratique d'un sport de combat ?

NR-Podcast 01 - Craig Jones - 12/15/2018

In this episode we receive one of the best grappler Craig Jones

Castagne FM S02e08 - David Giorsetti - 12/14/2018

C'est David Giorsetti, président la confédération française de jiu-jitsu brésilien qui est l'invité de notre émission.

Revue : Le modèle En-Passant OldSchool de Chessweep - 09/26/2016

Revue : Le modèle En-Passant OldSchool de CHESSWEEP (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle Polvo Standard Series de Polvo’s Gi (en mode GIF) - 07/06/2016

Revue : Le modèle Polvo Standard Series de Polvo's Gi (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle The Faixa Preta de Crash Kimonos (en mode GIF) - 02/19/2016

Revue : Le modèle The Faixa Preta de Crash Kimonos (en mode GIF)...Plus

Revue : Le modèle Elite Performance de Venum (en mode GIF) - 09/09/2015

Revue : Le modèle Elite Performance de Venum (en mode GIF)...Plus

Revue : Le Sengoku de Scramble - 06/18/2015

Revue : Le Sengoku de Scramble...Plus

Revue : Le Flow Air Kids de FLOW Kimonos - 06/18/2015

Revue : Le Flow Air Kids de FLOW Kimonos...Plus

Revue : Le Be Water de VHTS - 06/08/2015

Revue : Le Be Water de VHTS...Plus

Revue : Le Blue Dragon de Platinium Jiu Jitsu - 06/05/2015

Revue du Gi Blue Dragon de Platinium Jiu Jitsu...Plus

Revue : Gi Bõa HB/1 - 12/30/2014

Revue : Gi Bõa HB/1...Plus

Revue : Gi Bull Terrier New Star - 07/21/2014

Revue : Gi Bull Terrier New Star...Plus

Toutes les reviews et les classements