Nouvelle mode dans de nombreuses académies outre-Atlantique, la Ginastica Natural est une discipline liée au Jiu-Jitsu lifestyle. Qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert dans la pratique du JJB ? Florian Colbe, professeur de Jiu-Jitsu Brésilien et de Ginastica Natural va vous faire découvrir cette nouvelle tendance.

Claire-France Thévenon : Qu'est-ce que la Ginastica Natural?

Florian Colbe : C'est un mélange de sport alliant mobilité, souplesse, gainage. Il intègre du yoga, du Pilates, de l’animal flow entre autres. La Ginastica Natural a été créée par un professeur de Jiu-Jitsu Brésilien, Alvaro Romano qui était ceinture noire sous Helio Gracie. Il développe ça depuis une trentaine d'années.

CFT : Comment se passe une séance de Ginastica Natural ?

FC : Les gens vont suivre des mouvements que je fais. Chaque séance va être différente même si certains mouvements reviennent régulièrement. En principe, j'essaie de varier pour que les gens s'éclatent, ne s'ennuient pas. Les dix premières minutes peuvent aussi bien n’être que de l'étirement ou directement des choses un petit peu plus physiques avec du gainage ou de la mobilité. On essaie de tout mélanger et de tout varier, de régulièrement apporter aussi des nouveaux mouvements. 

CFT : Par rapport au yoga, quelle serait la différence?

FC : Le yoga va faire partie de la Ginastica. Ceux qui font du yoga et de la Ginastica me disent qu’ils connaissent déjà certains mouvements. C'est juste qu'il va y avoir une partie des mouvements où nous allons être plus mobiles. On va moins tenir une position que le yoga. Le yoga est une discipline parfois très dure, mais il garde des positions pendant 2-3 minutes. La Ginastica Natural, c'est plus fluide et plus actif je trouve.

CFT : Tu as pratiqué le Jiu-Jitsu Brésilien avant de pratiquer la Ginastica Natural. Qu'est-ce que ça a apporté dans ton JJB?

FC : Concrètement, ça a amélioré mes postures, notamment au-dessus où je me sens plus à l’aise. Musculairement parlant, même si j'ai toujours fait de la musculation, c'est un autre travail. C'est vraiment les muscles profonds qui permettent de tenir une position. Par exemple, quand on est en chaise, on travaille les passages de garde. Maintenant, je tiens beaucoup mieux depuis que je fais des exercices de Ginastica. Ça m’a aussi aidé à améliorer ma souplesse à un petit degré, mais ça ne se voit pas trop parce que j'ai toujours été un chewing-gum ! Je ne vais pas dire que c'est la Ginastica qui m'a rendu souple, mais ça a évidemment aidé.

CFT : La Ginastica Natural peut-elle se pratiquer en dehors du Jiu-Jitsu ou ça ne sert que pour le Jiu-Jitsu ?

FC : À la base, lorsqu’Alvaro l’a créé, c'était vraiment pour les sports de combat et pour les surfeurs qui sont beaucoup en appui au niveau des genoux. Maintenant, ça c'est vraiment démocratisé. Tout le monde peut en faire. Par exemple, j'avais une joggeuse qui avait des soucis de genoux parce qu'elle n'était pas assez musclée sur les muscles profonds des jambes. Depuis qu'elle fait la Ginastica, elle me dit qu'elle n'a plus de soucis. Ça me fait plaisir. Pour tous les sportifs, c'est une sorte de récupération active et de prévention des blessures. Tout le monde peut vraiment y accéder et c'est tout niveau.

CFT : Penses-tu que la Ginastica Natural fait aujourd'hui partir du folklore du Jiu-Jitsu comme l'Açaï et  fait partie du BJJ lifestyle ?

FC : Au Brésil, c’est certain. Aux États-Unis, il me semble aussi. Ils n'appellent pas toujours ça Ginastica Natural, mais je vois beaucoup de gens dont les Mendes qui vendaient des méthodes en ligne avec des mouvements avec une balle. C'est le même délire.

En France, on a encore un petit peu du mal avec ça. Les jiujitsukas voient ça comme une activité pour les filles. Ils n'ont toujours pas compris qu'au contraire, ça allait améliorer leur jeu et les renforcer. Je pense que ça va arriver en France. Il faut juste faire connaître la discipline. Ça commence à prendre. J’ai eu des demandes de stage en dehors de Paris donc ça commence un peu à faire parler. Il faut être un peu patient. 

CFT : Et en France, tu as passé un diplôme avec le créateur ? 

FC : Oui, avec Alvaro. Il fait des séminaires dans le monde entier. Après, oui tu as le diplôme, mais ce n’est qu’un papier. C’est à toi de continuer ton travail sur ce qu'il t'a montré, mais aussi faire des rencontres pour enrichir tes connaissances. J'ai appris aussi d'Ido Portal ou même de cours de yoga pour apprendre et rajouter des mouvements. C'est au professeur d’adapter sa méthode et de créer un cours à sa façon. 

CFT : Il y a beaucoup de cours de Ginastica à Paris ?

FC : Certifiés, aux dernières nouvelles on était trois sur Paris. Les deux autres n’ont pas vraiment développé la chose pour l’instant.

CFT : Tu es le seul prof diplômé en Ginastica Natural sur Paris, mais il y en a surement d'autres en France.

FC : Il y en a beaucoup dans le Sud-Ouest. Il y en a au moins 5 ou 6 là-bas à cause des surfeurs. Eux ont compris l'importance de la Ginastica. Dans la région, l’ambiance est très Jiu-Jitsu et Surf donc ça va avec !

CFT : Ça se développe. Tu donnes des cours en ligne?

FC : Je donne 4 cours par semaine à la MKTeam Paris. Je donne aussi un cours en visio tous les dimanches de 11h à 12h sur réservation. Ça commence doucement à prendre. J'ai des élèves qui me suivent de Dijon ou même du Sud. Ça permet à des gens qui n'ont pas du tout cette discipline de pouvoir y accéder en ligne.

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