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3 conseils pour retenir et assimiler les techniques de Jiu-Jitsu Brésilien
Par Vincent Nguyen
Vous avez du mal à retenir les techniques montrées en cours ? Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial très technique où le moindre détail a une importance parfois énorme, il est donc primordial de mémoriser et assimiler l'ensemble des composants de chaque technique. Voici mes 3 conseils pour y arriver efficacement :
Visualisez !
Lorsque vous avez un petit moment pour vous, au calme, profitez-en pour visualiser les techniques que vous avez vues la veille pendant le cours de jiu-jitsu. Pour moi, le moment idéal a toujours été le soir avant de m’endormir, après une bonne seance d’entrainement. Essayez de vous concentrer sur les détails et de visualiser la technique que vous effectuez. Cela peut être une technique que vous maitrisez particulièrement bien afin de perfectionner vos reflexes et votre memoire, ou une nouvelle technique qui vous a été enseignée récemment. Faites travailler votre cerveau sur votre JJB, dès que vous le pouvez.
Prenez des notes !
Dès que vous rentrez chez vous, n’hésitez pas à noter les techniques que vous avez apprises ce jour. Essayez de vous rappeler de tous les détails que votre professeur a montrés, les problèmes spécifiques que vous avez rencontrés (afin de ne pas répéter ces erreurs). Le simple fait de prendre le temps d’écrire force votre cerveau à intérioriser les techniques, même sans jamais relire ces notes plus tard. Lorsque je suis arrivé à l’académie des frères Mendes en Californie, je tenais un journal dans lequel je notais tout après chaque session - et cela m’a énormément aidé.
La répétition : les drills !
Ce n’est pas un secret, pour s’améliorer en jiu-jitsu, il faut répéter, répéter et répéter. Vous êtes en avance pour l’entrainement ? Mettez-vous dans un coin et travaillez vos techniques avec un partenaire. Vous pouvez également prendre 5 minutes après l’entrainement pour en faire de même. Paulo et Joao Miyao, deux des plus grands champions actuels, sont toujours en train de “driller”, avant et après l’entrainement. Si on ne les met pas dehors, ils ne s’arrêteront pas. Je les ai côtoyés pendant quelques mois à l’académie en Californie lorsqu’ils sont venus s’entrainer avec les Mendes et j’ai été impressionné par le temps qu’ils passent à faire des drills. Ils arrivent les premiers et sont les derniers à repartir...
Retrouvez d'autres articles de Vincent Nguyen dans le magazine, mais également sur son blog.
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