Je suis sûr que la plupart d’entre vous l’ont remarqué (que vous le gardiez pour vous ou non) ces quelques différences au lit, depuis que vous avez commencé le JJB.

En fait, ce n’est pas que dans votre tête, et c'est scientifiquement prouvé.

Tout d’abord, prenons connaissance les différents éléments qui vous donnent une bonne performance sexuelle :

• Les hormones : Une des principales hormones, le cortisol, régule le niveau de vos hormones sexuelles. Pour les hommes c’est la testostérone, Pour les femmes la progestérone et en moindre mesure les œstrogènes. 

• Les neurotransmetteurs : Dans le cerveau, ce sont eux qui passent le signal d’un neurone à un autre.

- Sérotonine : Affecte les humeurs, le désir sexuel, l’appétit, le sommeil, la mémoire et la régulation de la température corporelle. Un niveau bas de sérotonine est lié à la dépression.

- Dopamine : aussi appelée « Le neurotransmetteur du bonheur » stimule le plaisir et l’envie de gagner. Il affecte les mouvements, les émotions et l’aptitude à avoir du plaisir. Moins de dopamine engendre une baisse de plaisir et de motivation ; par contre, trop de dopamine rend anxieux.  Ce neurotransmetteur est naturellement créé par un acide aminé, la tyrosine en présence élevée dans les viandes, les produits laitiers, les noix et les graines. Les vitamines B1, B3, B6, B9, B12, le zinc, le magnésium et le fer sont responsables de la synthétisation de la dopamine. En général les athlètes sont en carence de ces nutriments, en particulier la vitamine B6 et le magnésium.

- Adrénaline : Active le système nerveux sympathique, qui augmente la fréquence cardiaque et dilate les artères pour accroitre le flux sanguin dans vos muscles (entre autre) durant l’activité sexuelle. C’est aussi à cause de la période réfractaire qu’il est impossible d’avoir un autre orgasme durant les 20 minutes après le coït. Durant le rapport, l’adrénaline est sécrétée par les glandes surrénales. Cela amplifie le système circulatoire à chaque contraction du cœur. En même temps, un trop haut niveau d’adrénaline peut impacter négativement la testostérone chez l’homme.

Ensuite, définissons ce qui est mauvais pour votre sexualité (liste non exhaustive) :

•Dépression, anxiété et stress chronique : ces états interfèrent avec les voies centrales (le cerveau) et périphériques (le reste) des envies sexuelles, en clair : réduit la motivation et la performance.  Si le corps a une dominance trop sympathique il ne sera presque pas capable d’avoir ou de garder l’état d’excitation parce qu’il sera focalisé sur autre chose. (Un excès de cortisol et d’adrénaline = une perte d’hormones sexuelles = perte de libido)

•Surentrainement : Stresser le corps est l’origine de plus de stress sympathique dans le système nerveux  - aussi appelé la réponse combat-fuite. Le repos et la récupération se trouvent dans le système parasympathique. (Récupération veut dire aussi bien le sommeil que la récupération active, comme un jogging, une marche ou des exercices de mobilité légers). Si une des activités est faite en excès il y a donc un déséquilibre dans le système nerveux qui s’impactera lors de vos moments intimes. De plus, ça abaisse les niveaux de dopamine, de sérotonine et des neurotransmetteurs.

•Un régime alimentaire non équilibré et une vie sédentaire : Donne une mauvaise circulation sanguine, un taux anormalement bas de sérotonine : donc de mauvaises performances et une perte de libido.
 

• Le JJB booste la confiance en soi et la libido : Merci à l’augmentation d’ocytocine, de sérotonine et de dopamine. Rendez-vous ici pour plus de détails sur ces hormones.

• L’agilité et la flexibilité gagnées grâce au JJB aident durant le coït.

• Améliorer l'humeur et la libido est également dérivé d’hormones sexuelles élevées qui vont accroître lorsque l'hormone du stress décroit, merci aux entrainements.

• L’activité physique active le système nerveux sympathique, ce qui augmente le système sanguin au niveau des parties génitales. Pour une femme ce n’est pas qu’accroitre l’excitation, mais c’est aussi de permettre d’arriver plus vite à l’orgasme.

• L’ouverture de hanche : Sur énormément de mouvements de JJB il est question d’ouvrir les hanches, cela influe directement sur la circulation sanguine, la mobilité, l’agilité … Et vous pouvez très bien imaginer à quel point cela est important pour votre vie sexuelle.

Cela va aussi dans l’autre sens : avoir une vie sexuelle active (même solitaire), peut améliorer vos performances – endurance et force. Le sexe aide à dormir, peut-être que maintenant vous avez fait le lien entre sympathique-parasympathique-orgasme-s’endormir. En considérant que la récupération est importante, l’activité sexuelle serait intéressante d’ajouter à votre programme d’entrainement. Il faut aussi considérer que cela aide à avoir un niveau hormonal, des neurotransmetteurs en bonne santé, ce qui vous rendra plus heureux, en meilleur santé, plus rapide et plus fort en tant qu’athlète. Maintenant, c’est à vous de jouer !

Jonas et Gloria tiennent un blog sur le Judo et le Jiu-Jitsu, "Around the Ju" sur lequel ils partagent leurs expériences, leurs voyages mais aussi leurs connaissances scientifiques dans le domaine du sport.