Si vous faites ou avez fait un peu de compétition vous êtes déjà surement passés par la case régime. Il y a les pour et les contre mais quoi qu'il arrive on sait de façon assez certaine que le corps est plus performant avec un équilibre alimentaire sain et varié. Appauvrie en graisse et en sucre, sans rentrer dans un détail diététique, nous sommes sûrs que la machine tourne mieux.

Le sujet qui m'intéresse est celui du rebond, celui de l'après régime, en fin de journée une fois la compétition finie.

Voilà le topo, vous vous êtes privés des jours, des semaines voir des mois durant pour perdre les kgs superflus tout en gardant un gros rythme d'entraînement. Le jour de la compétition, vous êtes au poids. Déjà une première victoire. A partir de là, deux issues à votre journée : vous êtes champion ou vous perdez.

L'une comme l'autre vous amène forcement à vous relâcher, soit la récompense du dur labeur ou la vengeance pour se consoler. Après un régime on reprend forcément une alimentation plus riche, le vrai problème est l'excès lié à la frustration. Je parle ici de vrais régimes, ceux qui entament physiquement et moralement, perdre 1 ou 2 kg reste de l'ordre du facile, perdre au-dessus de 4kg commence à être une chose sérieuse surtout chez un sportif entraîné.

Il y a donc une frustration et un manque réels. A cause de ces facteurs quand l'objectif est passé vous allez céder à une gourmandise, un hamburger, une glace, un supplément merguez dans votre grec... Alors que vous n’avez pas forcément faim ni vraiment envie, mais le manque vous a eu, vous voulez tout ingurgiter.

Les crises de boulimie sont nombreuses et les rebonds parfois effrayants. On voit souvent des combattants remonter même au-dessus de la catégorie de poids supérieure à laquelle ils combattent d'habitude. Par exemple, un -70kg peut monter au-dessus des 76 kg. Les exemples sont nombreux, parfois bien pire, un certain Benjamin Darbelet habituellement -66kg a combattu aux JO en -60kg, lui en a couté un énorme régime d'environ 10 kilos, il a très bien combattu même s’il n'a pas obtenu de médaille en -60kg. 

Pendant son régime il a été entouré de professionnels de la nutrition et de perte de poids, et après la pesée ils l'ont lâché dans la nature, résultat ? Un rebond jusqu’à presque 80kg et plus de deux ans avant de réussir à recombattre en -66kg. Je ne connais pas Benjamin Darbelet personnellement mais j'ai été ravi d'apprendre qu'il a obtenu par la suite la médaille d'argent en judo aux JO en -66kg.

Les risques sont réels, il faut faire attention, se surveiller, je n'ai aucun remède miracle, moi-même je perds beaucoup de poids pour combattre dans les grosses compétitions et je suis le premier à remonter haut. Mais après avoir échangé plusieurs fois avec des athlètes professionnels autour de moi on entend à peu près partout la même chose.

Après le régime, remangez de tout mais avec modération, laissez un temps d'adaptation à votre corps et même si la défaite est amère, restez entourés.