Découverte - La Ginastica Natural

Découverte - La Ginastica Natural

Par Claire-France Thévenon

08/09/2020

Nouvelle mode dans de nombreuses académies outre-Atlantique, la Ginastica Natural est une discipline liée au Jiu-Jitsu lifestyle. Qu’est-ce que c’est ? À quoi ça sert dans la pratique du JJB ? Florian Colbe, professeur de Jiu-Jitsu Brésilien et de Ginastica Natural va vous faire découvrir cette nouvelle tendance.

Claire-France Thévenon : Qu'est-ce que la Ginastica Natural?

Florian Colbe : C'est un mélange de sport alliant mobilité, souplesse, gainage. Il intègre du yoga, du Pilates, de l’animal flow entre autres. La Ginastica Natural a été créée par un professeur de Jiu-Jitsu Brésilien, Alvaro Romano qui était ceinture noire sous Helio Gracie. Il développe ça depuis une trentaine d'années.

CFT : Comment se passe une séance de Ginastica Natural ?

FC : Les gens vont suivre des mouvements que je fais. Chaque séance va être différente même si certains mouvements reviennent régulièrement. En principe, j'essaie de varier pour que les gens s'éclatent, ne s'ennuient pas. Les dix premières minutes peuvent aussi bien n’être que de l'étirement ou directement des choses un petit peu plus physiques avec du gainage ou de la mobilité. On essaie de tout mélanger et de tout varier, de régulièrement apporter aussi des nouveaux mouvements. 

CFT : Par rapport au yoga, quelle serait la différence?

FC : Le yoga va faire partie de la Ginastica. Ceux qui font du yoga et de la Ginastica me disent qu’ils connaissent déjà certains mouvements. C'est juste qu'il va y avoir une partie des mouvements où nous allons être plus mobiles. On va moins tenir une position que le yoga. Le yoga est une discipline parfois très dure, mais il garde des positions pendant 2-3 minutes. La Ginastica Natural, c'est plus fluide et plus actif je trouve.

CFT : Tu as pratiqué le Jiu-Jitsu Brésilien avant de pratiquer la Ginastica Natural. Qu'est-ce que ça a apporté dans ton JJB?

FC : Concrètement, ça a amélioré mes postures, notamment au-dessus où je me sens plus à l’aise. Musculairement parlant, même si j'ai toujours fait de la musculation, c'est un autre travail. C'est vraiment les muscles profonds qui permettent de tenir une position. Par exemple, quand on est en chaise, on travaille les passages de garde. Maintenant, je tiens beaucoup mieux depuis que je fais des exercices de Ginastica. Ça m’a aussi aidé à améliorer ma souplesse à un petit degré, mais ça ne se voit pas trop parce que j'ai toujours été un chewing-gum ! Je ne vais pas dire que c'est la Ginastica qui m'a rendu souple, mais ça a évidemment aidé.

CFT : La Ginastica Natural peut-elle se pratiquer en dehors du Jiu-Jitsu ou ça ne sert que pour le Jiu-Jitsu ?

FC : À la base, lorsqu’Alvaro l’a créé, c'était vraiment pour les sports de combat et pour les surfeurs qui sont beaucoup en appui au niveau des genoux. Maintenant, ça c'est vraiment démocratisé. Tout le monde peut en faire. Par exemple, j'avais une joggeuse qui avait des soucis de genoux parce qu'elle n'était pas assez musclée sur les muscles profonds des jambes. Depuis qu'elle fait la Ginastica, elle me dit qu'elle n'a plus de soucis. Ça me fait plaisir. Pour tous les sportifs, c'est une sorte de récupération active et de prévention des blessures. Tout le monde peut vraiment y accéder et c'est tout niveau.

CFT : Penses-tu que la Ginastica Natural fait aujourd'hui partir du folklore du Jiu-Jitsu comme l'Açaï et  fait partie du BJJ lifestyle ?

FC : Au Brésil, c’est certain. Aux États-Unis, il me semble aussi. Ils n'appellent pas toujours ça Ginastica Natural, mais je vois beaucoup de gens dont les Mendes qui vendaient des méthodes en ligne avec des mouvements avec une balle. C'est le même délire.

En France, on a encore un petit peu du mal avec ça. Les jiujitsukas voient ça comme une activité pour les filles. Ils n'ont toujours pas compris qu'au contraire, ça allait améliorer leur jeu et les renforcer. Je pense que ça va arriver en France. Il faut juste faire connaître la discipline. Ça commence à prendre. J’ai eu des demandes de stage en dehors de Paris donc ça commence un peu à faire parler. Il faut être un peu patient. 

CFT : Et en France, tu as passé un diplôme avec le créateur ? 

FC : Oui, avec Alvaro. Il fait des séminaires dans le monde entier. Après, oui tu as le diplôme, mais ce n’est qu’un papier. C’est à toi de continuer ton travail sur ce qu'il t'a montré, mais aussi faire des rencontres pour enrichir tes connaissances. J'ai appris aussi d'Ido Portal ou même de cours de yoga pour apprendre et rajouter des mouvements. C'est au professeur d’adapter sa méthode et de créer un cours à sa façon. 

CFT : Il y a beaucoup de cours de Ginastica à Paris ?

FC : Certifiés, aux dernières nouvelles on était trois sur Paris. Les deux autres n’ont pas vraiment développé la chose pour l’instant.

CFT : Tu es le seul prof diplômé en Ginastica Natural sur Paris, mais il y en a surement d'autres en France.

FC : Il y en a beaucoup dans le Sud-Ouest. Il y en a au moins 5 ou 6 là-bas à cause des surfeurs. Eux ont compris l'importance de la Ginastica. Dans la région, l’ambiance est très Jiu-Jitsu et Surf donc ça va avec !

CFT : Ça se développe. Tu donnes des cours en ligne?

FC : Je donne 4 cours par semaine à la MKTeam Paris. Je donne aussi un cours en visio tous les dimanches de 11h à 12h sur réservation. Ça commence doucement à prendre. J'ai des élèves qui me suivent de Dijon ou même du Sud. Ça permet à des gens qui n'ont pas du tout cette discipline de pouvoir y accéder en ligne.

Envie de voir à quoi ça ressemble ? Cliquez ici

Index des vidéos techniques Jits Prime - 09/24/2019

Tous les liens vers les vidéos de Jits Prime...Plus

Mohamad Baillot - 01/09/2020

Toutes les vidéos de Mohamad Baillot...Plus

Thibaut et Rodolphe Olivier - 11/14/2019

Toutes les vidéos des frères Olivier...Plus

François Laurent - 09/24/2019

Toutes les vidéos de François Laurent sur Jits Prime...Plus

Laurence Cousin Fouillat - 09/24/2019

Toutes les vidéos de Laurence Cousin Fouillat sur Jits Prime...Plus

Hugo Février - 09/24/2019

Toutes les vidéos de Hugo Février sur Jits Prime...Plus

Flavio Santiago - 09/24/2019

Toutes les vidéos de Flavio Santiago sur Jits Prime...Plus

Vincent Nguyen - 09/24/2019

Toutes les vidéos de Vincent Nguyen sur Jits Prime...Plus

Olivier Michailesco - 09/24/2019

Toutes les vidéos d'Olivier Michailesco sur Jits Prime...Plus

David Pierre-Louis - 09/24/2019

Toutes les vidéos de David Pierre-Louis sur Jits Prime...Plus

Valentin Fels Camilleri passe ceinture noire en Islande - 03/03/2021

Valentin Fels Camilleri passe ceinture noire en Islande...Plus

WNO : Et si on regardait du catch - 02/27/2021

Altercation Galvao / Gordon Ryan WNO...Plus

La Guyane toujours dans le game au Brésil ! - 02/21/2021

Aurélie le Vern et Tyrone Gonsalves continuent de gagner !...Plus

BJJ Stars V : le résumé de la guerre ! - 02/14/2021

BJJ Stars V : le résumé de la guerre !...Plus

BJJ Stars V en approche - 02/03/2021

Samedi 6 février 2021, le BJJ Stars fait sa rentrée...Plus

Adieu Nico - 01/03/2021

Nicolas Jeandel nous a quittés. Nous lui rendons ici un dernier hommage. ...Plus

La Bretagne vous gagne avec Philippe Ferrandi - 12/27/2020

Philippe Ferrandi nous parle du JJB breton et du Showgun...Plus

Les résultats français des compétitions au Brésil - 12/14/2020

Les résultats français des compétitions au Brésil...Plus

Reprise des compétitions sur l’Île de la Réunion - 12/14/2020

Reprise des compétitions sur l'Île de la Réunion...Plus

Un Grand Slam de Rio made in France - 12/08/2020

Un Grand Slam de Rio made in France...Plus

10 formes de corps avec Thomas Le Godec - 03/03/2021

10 formes de corps avec Thomas Le Godec...Plus

Système d’attaque des jambes de Jackson Paulo décrypté avec Olivier Cardoen - 02/10/2021

Système d'attaque des jambes de Jackson Paulo décrypté avec Olivier Cardoen...Plus

Major Mouvement vs Antoine Fombonne - 01/25/2021

Major Mouvement, Youtuber populaire fait découvrir le JJB à Antoine Fombonne...Plus

Découvrez les décryptages de combats avec Olivier Cardoen - 01/25/2021

Olivier Cardoen et Logitsu décryptent la finale de Lisbonne 2020 de Pedro Ramalho contre Tommy Langaker...Plus

Collar and Sleeve - 12/03/2020

Voici un guide sur la garde col manche, pourquoi l'utiliser, quelles attaques privilégier selon la situation, comment défendre, etc....Plus

Comment sortir de la position montée - 08/31/2020

La position montée, c'est l'une des positions les plus dangereuses en JJB. En tant que débutant, vous allez vous y retrouver SOUVENT ! C'est donc primordial de savoir comment vous…...Plus

Logitsu décrypte les passages à distance des Mendes - 08/29/2020

Dany aka Logitsu décrypte les passages à distance des Mendes...Plus

Logitsu décrypte la garde de Michael Langhi - 08/18/2020

Nouvel arrivé chez Jits, Danny Aka Logitsu décortique le jeu du quadruple champion du Monde IBJJF Michael Langhi. Le jeu du head coach d'Alliance Sao Paulo a une garde impassable....Plus

CONVICTIONS MARTIALES - #1 Thibaut Olivier - Jiu Jitsu Brésilien - 04/10/2020

CONVICTIONS MARTIALES Episode 1 : Thibaut Olivier Jiu Jitsu Brésilien Cercle Tissier 2018 Documentaire dédié au JJB...Plus

Inspiring, l’histoire de Patrick Beven - Épisode 3 - 04/10/2020

Dans ce troisième et dernier épisode, nous découvrons Patrick Beven autrement, à travers son frère, et à travers le Ju-jitsu ! ...Plus

Tatami Connexion: Les coulisses du WNO Gordon Ryan vs Galvao - 03/01/2021

Pour cet épisode Tatami Connexion a décidé de parler de l'altercation qui s'est passé entre Gordon Ryan et André Galvao dans les coulisses du WNO. On a essayé des réfléchir à toutes les explications possibles à ce clash.

Tatami Connexion s01e16 - Les DVD - 01/23/2021

Pour ce 16ème épisode, on a décidé de débattre sur l'utilité des supports de formation technique type DVD, livre et cassette.

Tatami Connexion s01e15- Top 5 MMA - 10/31/2020

Dans cet épisode nous débattons sur l'idée du GOAT (meilleur de tous les temps) du MMA et des critères possible pour le déterminer.

Tatami Connexion s01e14 - Clé de talon à l’IBJJF - 10/28/2020

Dans cet épisode nous débattons sur la légalisation de la clé de talon et du knee reaping à l'IBJJF en NOGI à partir de 2021 avec une projection sur les incidences possible pour l'avenir du JJB.

Tatami Connexion s01e13 - Le camp ADCC - 07/07/2020

Pour ce 13ème épisode, on a décidé de débattre sur l'initiative de Thomas Loubersanes et Nicolas Renier de mettre en place un camp d'entrainement en vue des qualifications à l'ADCC

Tatami Connexion s01e11 - Les Jiujitseros à l’assaut du MMA - 09/21/2019

Nous débattons sur l'arrivée récente de tout une vague de combattants célèbres de JJB dans le circuit du MMA. Nous avons cherché à comprendre pourquoi et comment ils veulent se faire une place pour ce nouveau challenge.

CASTAGNE FM - S02 - Spécial Sud - Hugo Février, Fred Roca, Stéphane Spataro - 08/02/2019

L'équipe Castagne FM est en vacances dans le sud-est de la France

CASTAGNE FM - S02e19 Jits Magazine France - 07/19/2019

C'est au tour de Raphaël, notre directeur de la publication, de répondre au podcast de Castagne FM

CASTAGNE FM - S02e18 : Emmanuel Fernandez - 06/25/2019

C'est Manu Fernandez, venu tout droit de Bordeaux qui est l'invité de cette émission

CASTAGNE FM - S02 : Spécial World IBJJF 2019 (2e partie) - 06/07/2019

Nous revoilà quasiment une semaine après la clôture des World IBJJF qui se déroulaient à Los Angeles.

Jits Reviews - 02/12/2019

Bienvenue sur la section reviews de Jits....Plus

Review BNGround Superlite - 10/18/2020

Review du BNG Superlite...Plus

Gi Voyager de chez Lanakila - 05/20/2020

Review du Gi Voyager de Lanakila ...Plus

Rashguard Fight Apparel - 08/07/2019

Test du Rashguard de Fight Apparel...Plus

Athom : Manaugaura v4, Spat et ATHOMelle - 07/21/2019

Test du Manaugaura v4, ATHOMelle...Plus

Décathlon Outshock - 07/03/2019

Test de l'Outshock de Decathlon...Plus

Tahitian Dream Series de Moskova - 06/13/2019

Test du kimono Tahitian Dream Series de Moskova...Plus

Braus Fight - 05/29/2019

Test du kimono de Braus...Plus

Gladiator 2 de Grab and Pull - 04/23/2019

Test du du Gladiator 2 et du Rash Grab and Pull...Plus

Starlyte de Hyperfly - 03/31/2019

Test du Hyperfly Starlyte...Plus

Toutes les reviews et les classements