A titre personnel, on me reproche souvent d’y aller trop fort, de vouloir à chaque fois soumettre ou ne pas être soumis. A force de l’entendre et en discutant avec mes partenaires et mon professeur, j'ai dû me rendre à l'évidence, je devais changer certaines de mes habitudes...

Le Jiu-Jitsu est efficace pour de multiples raisons. L’une des raisons principales est l’aspect “concret”.

Nous faisons un nombre incalculable de sparring, de randoris, des sessions de drills pendant nos entrainements tout au long de notre cursus. Pour nous préserver, nous devons apprendre à contrôler notre rythme et à modérer les niveaux d’intensité des séances d’entraînement, jour après jour.

Il est très facile de transformer nos partenaires d’entraînement en adversaires. Parfois, cela se produit inconsciemment. En apparence, il semble logique de se mesurer aux personnes avec lesquelles nous nous entraînons et cela peut parfois se transformer en animosité.

Si nous tournons et nous nous concentrons uniquement sur la victoire ou sur la soumission… le problème vient de nous.

Certes la capacité à soumettre un partenaire avec une technique de précision est l’un des points les plus importants dans notre développement et notre progression. Mais il y a une grande différence entre cela et le besoin constant de « gagner » à chaque coup contre nos coéquipiers.

Comment se comporter

Il faut mettre l’accent sur le développement et l’amélioration tout en apprenant à devenir un partenaire plus efficace : quelqu’un qui peut changer sa façon de s’entraîner en fonction de la personne avec laquelle il travaille. Il faut savoir s’adapter à un partenaire plus âgé, blessé ou d’une ceinture inférieure.

Avec cet état d’esprit, les gens autour de nous s’amélioreront plus efficacement et nous permettront de nous améliorer en retour. Nous serons déterminés à travailler sur notre jeu plutôt que d’essayer de soumettre à tout prix.

Un partenaire d’entraînement est quelqu’un qui est disposé à pratiquer contre vous sous un certain ensemble de règles. Il y a comme un “contrat” entre nous avec l’idée de coopérer et s’entraîner de manière efficace pour permettre une progression mutuelle.

Un adversaire est une personne que nous affrontons, nos compétences contre les siennes, dans un effort pour désigner un vainqueur. Une place pour deux prétendants à la victoire. Ici il n’y plus de soucis d’amélioration, une seulement chose compte : gagner.

Cherchons à devenir la personne avec laquelle les gens veulent s’entraîner, plutôt que la personne avec laquelle les gens doivent s’entraîner.

Traitons nos coéquipiers comme des coéquipiers. Des personnes travaillant ensemble dans un but commun. Maîtrise de soi et épanouissement personnel. Les deux sont liés à soi-même, mais le succès avec l’une de ces réalisations est impossible sans aide et soutien de ses coéquipiers.

La prochaine fois que nous allons affronter un partenaire d’entrainement, réfléchissons à ce que nous allons travailler et améliorer. Détachons-nous du résultat. Les résultats seront un effet secondaire des compétences que nous aurons acquises.

Nos partenaires d’entrainement ne sont pas nos adversaires. Nous n’avons pas gagné, nous n’avons pas perdu. Nous nous sommes tous les deux améliorés. Nous nous sommes tous deux aidés à devenir meilleurs que nous n’étions la veille.

John Danaher a d’ailleurs publié un message qui illustre parfaitement ce propos :

Variations d’intensité : Lorsque vous avez une salle d’entraînement remplie d’athlètes talentueux, nombreux sont ceux qui supposent que chaque séance d’entraînement doit ressembler aux championnats du monde. En fait, je préfère de loin limiter le nombre de combats très difficiles auxquels les athlètes participent.

Bien sûr, il est bon de faire des efforts de temps en temps et de se tester, en particulier lorsqu’une compétition approche. Mais les combats durs continus entraînent deux effets indésirables : les blessures et la stagnation technique.

Lorsque nous tournons durement contre une personne de taille et de niveau de compétence similaire, nous devons généralement nous rabattre sur nos mouvements favoris pour l’emporter. Ce n’est que lorsque nous tournons dans un environnement moins compétitif que nous nous détendons un peu et que nous essayons de nouveaux mouvements et tactiques et que nous faisons donc des progrès techniques.

Étonnamment alors, vous verrez souvent plus d’intensité physique dans un cours de débutant, où les élèves n’ont pas la profondeur technique nécessaire pour jouer à un jeu de finesse et doivent aller aussi fort que possible que dans un cours plus avancée, où les athlètes savoir contrôler leur rythme.

En fait, même dans une salle remplie de tueurs comme celui-ci, la majorité de vos séances d’entraînement devraient être menées avec des personnes en dessous de votre niveau de compétence afin de pouvoir développer de nouvelles compétences dans un environnement propice à l’apprentissage.

Il y a toujours une chance de faire des efforts quand vous en avez besoin – mais ne négligez pas votre sparring expérimental – car c’est là que réside la majeure partie de vos progrès.

Sages paroles !

Florian tient le blog Jiu Jitsu attitude sur lequel il donne des conseils pour progresser. Il propose un e-book que vous pouvez télécharger gratuitement :